plan na

ok niech juz bedzie 18 zeta i przysle ci plan na maila

Napisz wiecej o sobie, tzn ile czasu trenujesz, ile masz lat i ==, waga wzrost itp. Dobrze jak byc wkleil rowniez swoj plan na klatke. Teraz niestety nie moge Ci pomoc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Zrób sobie osobny plan na dzień treningowy i nietreningowy. Nie musi być duża różnica, zmień/dopasuj 1-2 posiłki, możesz np: zjeść coś czego nie jesz w dni trenigowe powiedzmy np: soczewicę z serem podpuszczkowym zamiast potrenigowego gainera. Możesz mieć trochę więcej tłuszczu, trochę mniej węgli w nietrenigowe jak już nie dasz rady tego [...]

wykup sobie plan na https://potreningu.pl/

i jak wspomniał Emotions. bez diety nie bedzie efektów choć byś miał najlepszy plan na swiecie taka smutna prawda

ja proszę o dobry plan na wszystkie partie mięśni :)

to ułóż sobie plan na 4dni i lecisz po kolei. to co Ci wypada jako 4 dzien lecisz od nowego tygodnia .co do połączeń to nogi rob same . klata z bicem , plecy z kapturami a barki z tricem

Dzieki bardzo... jakis gosciu mi powiedział ze mam codzienie tego samego nie jesc i ułozyc plan na caly tydzień... jak to przeczytałem to mi odrazu sie odechciało tej dietki... jeszcze raz dzieki

zrobi mi ktoś plan na te brzuszki pompki itp ?? Zmieniony przez - Reemek w dniu 2014-08-15 22:48:19

Nie jest to dobry plan na pewno. Pewnie robisz to w domu, więc poczytaj trochę w tych tematach: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Tutaj masz super plan na początek: http://www.sfd.pl/-t803543.html :-)

MałyArnold Wysłana - 17 październik 2007 07:46 -------------------------------------------------------------------------------- Nikt za Ciebie nie ulozy. uloz sam i daj do oceny, albo znajdz jais plan na forum pelno ich tu. Daruj sobie odzywki, diete tez sam uloz i daj do oceny.

Napisz nam swój plan na plecy to zobaczymy. A kiedy ostatnio robiłeś cykl regeneracyjny ?

Napisz nam swój plan na plecy to zobaczymy. Kiedy ostatnio miałeś cykl regeneracyjny ? A jak coś to zobacz post Mawashiego PORUSZMY SWOJE PLECY.

To zapodaj ten Twój super plan na bic i tric może ? :>

j/w %) zmień priorytety, i naucz się samodzielności, tutaj każdy układa dietę sam - a inni je sprawdzają, a jak jesteś leniwy - to możesz kupić sobie plan na potreningu.pl/plany - tanio, a ludzie chwalą

Zapomniałem dopisac,najlepiej jakby był to plan na 3 razy w tygodniu!!! Chodzi mi tylko o mase!!Moje mozliwości sprzetowe to sztanga prosta,hantle,ławka płaska,ławka skośna i wiadomo obcazenie..duzoo:)

plan na mase?? najlepiej ukladac samemu nie korzystac z innych gotowych planow ktore nie bd spelnialy twoich oczekiwan bo sa ukladane pod kogos innego... poszukaj poczytaj napewno cos znajdziesz... ale radze ukladac samemu i dac do ocenienia, poprawek

nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, Ty najpierw musisz nabrac masy od tego jest zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a co do treningu bierz gotowca z podwieszonego tematu pierwszy rok treningow

o kurfa :) 3 czy 4 razy, nie przesadzaj ustaw sobie plan na 4 dni i bedzie optymalnie